جدیدترین‌های «الگوی خواب»:

بچه‌ها الگوی خوابشان را از والدین می‌آموزند

ایسنا/کرمانشاه یک فوق تخصص طب خواب گفت: وقتی خانواده ساعت خاصی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشد، بچه‌ها هم یاد می‌گیرند به موقع بخوابند و به موقع هم بیدار شوند. دکتر حبیب الله خزایی با بیان اینکه موضوعی که امرزوه خیلی از خانواده‌ها با آن روبرو هستند بحث دیر خوابیدن بچه‌ها است، عنوان کرد: معمولا موضوع دیر خوابیدن بچه‌ها در خانواده‌هایی بیشتر دیده می شود که نظم خاصی برای شروع خواب و یا بیدار شدن ندارند. این روانپزشک افزود: اگر جزو آن دسته از خانواده‌ها هستیم که تا دیر وقت بیدار می مانیم و نظم خاصی برای خوابیدن و بیدار شدن نداریم، نباید انتظار داشته باشیم که فرزندانمان به موقع بخوابند و به موقع بیدار شوند. خزایی با...


مزایا و عوارض داروی ملاتونین را بشناسیم؟

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، این روز‌ها بسیاری از افراد به دلیل اختلالات خواب یا برخی مشکلات ناشی از اضطراب و. قرص ملاتونین مصرف می‌کنند. قرص ملاتونین یک مکمل غذایی است که بر اساس هورمون طبیعی ملاتونین ساخته شده است. این هورمون توسط پیشانی مغز ترشح می‌شود و نقش مهمی در تنظیم الگوی خواب و بیداری انسان دارد. مزایای استفاده از قرص ملاتونیناستفاده از قرص ملاتونین ممکن است برای موارد زیر مفید باشد:- کمک به بهبود مشکلات خواب و افزایش کیفیت خواب- تسکین اضطراب و استرس- حمایت از سلامت عمومی و افزایش ایمنی بدن- کمک به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن قرص ملاتونین چه عوارضی دارد؟استفاده از قرص ملاتونین معمولاً به طور کلی ایمن است و عوارض جانبی...


شما هم در تعطیلات خواب بی‌نظمی دارید؟ | خواب زیاد این بلاها را سر ما می‌آورد

به گزارش همشهری‌آنلاین، داشتن الگوی خواب مناسب در هر شرایطی یک ضرورت است و نمی‌توان و نباید با تغییر شرایط، الگوی خواب را تغییر داد یا به آن بی‌توجهی کرد. خیلی‌ از افراد به این دلیل که در طول سال مشغله زیادی دارند و زیاد کار می‌کنند، تا تعطیلاتی به دست می‌آورند، کل وقت خود را به خواب و خوابیدن اختصاص می‌دهند و روی باقی برنامه‌های خود خط می‌کشند. خیلی‌ها نیز شب تا دیروقت بیدار می‌مانند و به قول قدیمی‌ها تا لنگ ظهر می‌خوابند. اما پزشکان و روانشناسان تاکید دارند که همان قدر که خواب کم می‌تواند سلامتی را به خطر بیندازد، پرخوابی و بی‌نظمی در خواب هم می‌تواند به سلامت جسم و روح آسیب بزند. در زیر به چند...


این الگوی خواب با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است

آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیق کنونی نشان می‌دهد که میزان کمتر خواب رِم با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. رم، خواب با حرکت سریع چشم (REM)، مرحله‌ای که با رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است. در طول خواب، مغز بین دوره‌های خواب عمیق سپس به سمت دوره‌های کم‌عمق‌تر خواب می‌چرخد و در این مرحله تمایل به دیدن خواب داریم، چه آن خواب‌ها را به خاطر بیاوریم یا خیر. در طول خواب رم چشم‌ها به سرعت از پهلو به پهلو حرکت می‌کنند و فعالیت مغز نیز افزایش می‌یابد و نبض ما تند می‌شود. دکتر متیو پی پاس، محقق ارشد این تحقیق گفت: اختلالات خواب در زوال عقل رایج است، اما اطلاعات کمی در مورد مراحل مختلف خواب و اینکه...


نوعی از الگوی خواب که نشانه ابتلا به زوال عقل است

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نتایج تحقیق کنونی نشان می‌دهد که میزان کمتر خواب رِم با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. رم، خواب با حرکت سریع چشم (REM)، مرحله‌ای که با رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است. بیشتر بخوانید: کاکائو چه بلایی بر سر زوال عقل می‌آورد؟ در طول خواب، مغز بین دوره‌های خواب عمیق سپس به سمت دوره‌های کم‌عمق‌تر خواب می‌چرخد و در این مرحله تمایل به دیدن خواب داریم، چه آن خواب‌ها را به خاطر بیاوریم یا خیر. در طول خواب رم چشم‌ها به سرعت از پهلو به پهلو حرکت می‌کنند و فعالیت مغز نیز افزایش می‌یابد و نبض ما تند می‌شود. دکتر متیو پی پاس، محقق ارشد این تحقیق گفت: اختلالات خواب در زوال...


الگوی خوابی که با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است

نتایج تحقیق کنونی نشان می‌دهد که میزان کمتر خواب رِم با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. رم، خواب با حرکت سریع چشم (REM)، مرحله‌ای که با رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است. در طول خواب، مغز بین دوره‌های خواب عمیق سپس به سمت دوره‌های کم‌عمق‌تر خواب می‌چرخد و در این مرحله تمایل به دیدن خواب داریم، چه آن خواب‌ها را به خاطر بیاوریم یا خیر. در طول خواب رم چشم‌ها به سرعت از پهلو به پهلو حرکت می‌کنند و فعالیت مغز نیز افزایش می‌یابد و نبض ما تند می‌شود. دکتر متیو پی پاس، محقق ارشد این تحقیق گفت: اختلالات خواب در زوال عقل رایج است اما اطلاعات کمی در مورد مراحل مختلف خواب و اینکه آیا آنها...


عمیق بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید

آفتاب‌‌نیوز : «هفته‌ای نیست که در خبر‌ها نشنویم فلان بازیگر مشهور یا فلان نویسنده یا ورزشکار محبوب و ... دچار آلزایمر شده است. بیماری‌ای که گاهی چنان پیش می‌رود که فرد نه‌تن‌ها حافظه بلندمدت و کوتاه‌مدت که گاهی حتی دیگر خودش را هم نمی‌شناسد. آلزایمر به عنوان یک اختلال مغزی، قدرت تفکر، حافظه، تکلم و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را از مبتلایانش می‌گیرد. با از بین رفتن بخشی از بافت مغز در این بیماری، توانایی‌های ذهنی بیمار دچار مشکل شده و چرخه خواب و بیداری‌اش هم مختل می‌شود که نتیجه آن بروز مشکلات خواب، شب‌گردی و آشفتگی است. اکنون در دنیا، قریب به ۵۰ میلیون نفر با بیماری آلزایمر و انواع اختلالات زوال عقل زندگی می‌کنند. محققان پیش‌بینی می‌کنند این...


حلقه هوشمند Ring One با سنسور دما رونمایی شد

حلقه هوشمند Ring One بر الگوی خواب کاربران نظارت می‌کند و به بهبود تناسب اندام آن‌ها کمک می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، به تازگی یک حلقه هوشمند به نام Ring One رونمایی شده است که قادر است ضربان قلب، سطح اکسیژن خون، فشار خون و دمای پوست اندازه‌گیری کند؛ همچنین، می‌تواند بر الگوی خواب کاربران نظارت می‌کند و به آن‌ها کمک می‌کند تصمیمات صحیحی برای بهینه‌سازی خواب خود بگیرند. حلقه هوشمند Ring One دارای یک کلید چرخشی برای انتخاب حالت تمرین و یک برنامه ورزشی مناسب است تا به کاربران کمک کند به اهداف تناسب اندام و سلامتی خود دست پیدا کنند؛ کاربران می‎‌توانند پیشرفت خود در این زمینه را از طریق برنامه تعیین شده با دوستان خود به...


تاثیر کافئین بر الگوی خواب و جریان خون

آفتاب‌‌نیوز : این مطالعه به رهبری دکتر اندرو چارلز از UCLA، با استفاده از یک میکروچیپ کم تهاجمی و سیستم ضبط ویدیویی انجام شد که به موش‌ها اجازه می‌داد آزادانه در حال حرکت باشند در حالی که پارامتر‌های مختلف فیزیولوژیکی و رفتاری را در دوره‌های طولانی، از هفته‌ها تا ماه‌ها، ثبت کند. این ابداع پژوهشگران را قادر ساخت تا تأثیرات مصرف مزمن کافئین را بر زمان خواب (از جمله خواب REM) و همچنین بر جریان خون مغز در حالت بیداری و خواب بررسی کنند. این مطالعه نشان داد که موش‌ها به‌طور مداوم در طول مرحله آخر بیداری خود دچار “سیستا” (خواب نیمروزی) می‌شوند. مصرف روزانه کافئین این استراحت را لغو کرد و هشیاری را در مرحله بیداری تثبیت کرد و...


الگوی خوابی که تسریع کننده ابتلا به آلزایمر است

ایسنا/خراسان رضوی اختلالات خواب باعث کاهش سطح آنتی‌اکسیدانی می‌شود که به مبارزه با آسیب‌های سلولی، مانند آلزایمر کمک می‌کند. به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که اختلالات خواب مانند جت لگ می‌تواند باعث مشکلات حافظه مرتبط با بیماری آلزایمر شود. دانشمندان به خوبی می‌دانند که بین آلزایمر و خواب ارتباطی وجود دارد اما نمی‌دانند که چه چیزی باعث چه چیزی می‌شود. پروفسور گرگوری بروئر، محقق این تحقیق گفت: مسئله این است که آیا خواب ضعیف باعث تسریع پیشرفت بیماری آلزایمر می‌شود یا بالعکس؛ نتایج تحقیقات ما به اختلال در خواب به عنوان تسریع کننده از دست دادن حافظه اشاره می‌کند. این تحقیق در موش‌هایی که مهندسی ژنتیکی شده بودند تا از آلزایمر رنج ببرند، جت لگ ایجاد...


اثر تغییرات آب و هوایی بر الگوی خواب زمستانی

ایسنا/اصفهان تغییرات آب و هوا و کاهش زمان یخ زدگی خاک در عمق یک متری به‌طور چشمگیری بر الگوی زندگی سنجاب‌های زمینی قطب شمال تاثیر گذاشته است. این تغییرات که تنها در طی ۲۵ سال رخ داده، زندگی این حیوانات را با چالش‌های جدی روبرو کرده است.   به گزارش ایسنا و به نقل از سی تک دیلی، سنجاب‌های زمینی قطب شمال دارای یک ویژگی منحصر به فرد در میان پستانداران هستند؛ این سنجاب‌ها حتی زمانی که دمای بدن آن‌ها به زیر نقطه انجماد می‌رسد، می‌توانند در برابر سرمای شدید و یخ زدگی مقاومت کنند. این ویژگی سبب می‌شود که آن‌ها در محیط‌های زمستانیِ سخت زنده بمانند و به بقای خود ادامه دهند. مطالعه اخیر که به تازگی در...


خوب بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید

بهداشت‌نیوز نوشت: بزرگسالانی که سالم ترین الگوی خواب را دارند یعنی سحرخیز هستند، ۷ تا ۸ ساعت در روز می خوابند و بی خوابی مداوم ندارند، خروپف نمی کنند یا در طول روز خواب آلودگی بیش ازحد ندارند، در مقایسه با افراد با الگوی خواب نادرست ۴۲ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی هستند. نارسایی قلبی بر بیش از ۲۶ میلیون نفر تأثیر داشته و شواهد موجود نشان می دهد که مشکلات خواب ممکن است در بروز نارسایی قلبی نقش داشته باشند. این مطالعه شامل بررسی داده های قلبی مربوط به ۴۰۸,۸۰۲ شرکت کننده بریتانیایی در رده سنی ۳۷ تا ۷۳ سال بود. این افراد به طورمیانگین ۱۰ سال تحت نظر بودند. رفتار خواب شرکت کنندگان از...


آیا الگوی کتابخوانی والدین برای کودکان تغییر کرده است؟

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، کودکان دائما در حال جمع‌آوری دانش هستند و کتاب خواندن برای کودک، یکی از کارآمدترین راه‌ها برای کمک به او در این مسیر است. بسیاری از والدین در گوشه و کنار جهان هنگام خواباندن فرزندانشان برای آن ها کتاب می خوانند و معمولا سعی می کنند از داستان های قدیمی که خودشان در کودکی شنیده بودند برای این منظور استفاده کنند، اما مطالعات جدید نشان می دهد: الگوی کتابخوانی سنتی برای کودکان تغییر یافته و کتاب های الکترونیکی و داستان های صوتی جایگزین کتاب های کاغذی در این زمینه شده است. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: تقریباً هشت نفر از هر ۱۰ والدین، همان کتاب ‌هایی را برای فرزندان خود...


استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می‌گذارد؟

استرس مزمن به روش‌های مختلف بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی تأثیر می‌گذارد. استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش می‌دهد. به گزارش ایسنا، با توجه به اینکه استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی را افزایش می‌دهد، اگر فردی از رژیم غذایی مغذی استفاده نکند، ممکن است کمبود برخی ریزمغذی‌ها برایش رخ دهد. استرس همچنین یک واکنش زنجیره‌ای از رفتارها را ایجاد می‌کند که می‌تواند بر عادات غذایی تأثیر منفی بگذارد و منجر به سایر مشکلات سلامتی شود. باید توجه کرد که استرس تقاضای بیشتری برای اکسیژن، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می‌کند. با این حال...


رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشكاران موثر است

خبرگزاری آریا - طبق یک مطالعه جدید، تغذیه می‌تواند بر زمان خواب تاثیر داشته باشد.به گزارش خبرگزاری آریا، محققان دریافتند ورزشکارانی که کربوهیدرات‌ها و ویتامین‌های B 12 و C بیشتری مصرف می‌کنند، تمایل دارند زودتر بخوابند و زودتر هم از خواب بیدار شوند. به گفته نویسندگان، ممکن است این مواد مغذی سنتز هورمون‌های حیاتی تنظیم‌کننده خواب از جمله سروتونین و ملاتونین را افزایش دهند. «لورن رنتز»، محقق ارشد از دانشگاه ویرجینیای غربی، گفت: «ما می‌دانیم که خواب به بدن کمک می‌کند تا از استرس‌های فیزیکی و ذهنی روزانه رهایی یابد و بر عملکرد فیزیکی و ذهنی آینده تأثیر بگذارد.» برای این مطالعه، محققان الگو‌های خواب و تغذیه 23 زن را که فوتبال بازی می‌کردند، ارزیابی کردند. هر یک از...


تاثیر استرس مزمن بر الگوی غذایی افراد

خبرگزاری آریا - استرس مزمن به روش‌های مختلف بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی تأثیر می‌گذارد.به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه، استرس مزمن نیاز‌های متابولیک بدن را افزایش می‌دهد و موجب افزایش دفع بسیاری از مواد مغذی می‌شود، در نتیجه اگر فردی از رژیم غذایی مغذی استفاده نکند، ممکن است کمبود برخی ریزمغذی‌ها رخ دهد. استرس همچنین یک واکنش زنجیره‌ای از رفتار‌ها را ایجاد می‌کند که می‌تواند بر عادات غذایی تأثیر منفی بگذارد و منجر به سایر مشکلات سلامتی شود. استرس تقاضای بیشتری برای اکسیژن، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می‌کند. با این حال، افرادی که استرس مزمن را تجربه می‌کنند، ممکن است هوس غذا‌های آرامش‌بخش مانند تنقلات یا شیرینی‌های فرآوری‌شده...


تأثیر رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد؛ طبق یک مطالعه جدید، تغذیه می تواند بر زمان خواب ورزشکاران تأثیر داشته باشد. محققان دریافتند ورزشکارانی که کربوهیدرات‌ها و ویتامین‌های B۱۲ و C بیشتری مصرف می‌کنند، تمایل دارند زودتر بخوابند و زودتر هم از خواب بیدار شوند. به گفته محققان، ممکن است این مواد مغذی سنتز هورمون‌های حیاتی تنظیم‌کننده خواب از جمله سروتونین و ملاتونین را افزایش دهند. لورن رنتز، محقق ارشد از دانشگاه ویرجینیای غربی گفت: ما می‌دانیم که خواب به بدن کمک می‌کند تا از استرس‌های فیزیکی و ذهنی روزانه رهایی یابد و بر عملکرد فیزیکی و ذهنی آینده تأثیر بگذارد. برای این مطالعه، محققان الگوهای خواب و تغذیه ۲۳ زن را که فوتبال بازی می‌کردند، ارزیابی کردند. هر یک...


بدخوابی می‌تواند دلیلی برای بیماری تنفسی باشد

به گفته محققان، فردی با کیفیت خواب ضعیف و داشتن استعداد ژنتیکی ابتلاء به آسم ممکن است با احتمال دو برابری تشخیص این بیماری تنفسی روبرو باشد. اما گزارشی که بر اساس شرکت کنندگان بریتانیایی منتشر شده، نشان می‌دهد که یک الگوی خواب سالم با خطر کمتر ابتلاء به بیماری آسم مرتبط است. «فوژانگ ژو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه شاندونگ چین، می‌گوید: «مطالعات قبلی نشان داده‌اند که اختلالات خواب، مانند مدت زمان نامطلوب خواب و بی‌خوابی، با التهاب مزمن مرتبط است». وی در ادامه افزود: «از لحاظ تئوری، پاسخ ایمنی به التهاب می‌تواند سیتوکین‌های پیش‌التهابی ایجاد کند که منجر التهاب راه‌های هوایی می‌شود و خطر ابتلاء به آسم را بیشتر افزایش می‌دهد». این مطالعه نشان می‌دهد که درمان...


بدخوابی به همراه ژنتیک ریسک بیماری آسم را افزایش می دهد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، فردی با کیفیت خواب ضعیف و داشتن استعداد ژنتیکی ابتلاء به آسم ممکن است با احتمال دو برابری تشخیص این بیماری تنفسی روبرو باشد. اما گزارشی که بر اساس شرکت کنندگان بریتانیایی منتشر شده، نشان می‌دهد که یک الگوی خواب سالم با خطر کمتر ابتلاء به بیماری آسم مرتبط است. «فوژانگ ژو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه شاندونگ چین، می‌گوید: «مطالعات قبلی نشان داده‌اند که اختلالات خواب، مانند مدت زمان نامطلوب خواب و بی‌خوابی، با التهاب مزمن مرتبط است». وی در ادامه افزود: «از لحاظ تئوری، پاسخ ایمنی به التهاب می‌تواند سیتوکین‌های پیش‌التهابی ایجاد کند که منجر التهاب راه‌های هوایی می‌شود و خطر ابتلاء به آسم را بیشتر...


تاثیر بدخوابی ، بر آسم

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، تحقیقات اخیر محققان نشان می دهد ، استراحت ناکافی باعث ایجاد حساسیت ژنتیکی در برابر بیماری‌های بالقوه کشنده ریه می‌شود. این یافته‌ها بر اساس بررسی صد‌ها هزار نفر از افراد مسن بریتانیایی به دست آمد که برای تقریباً نه سال ردیابی شده اند.پروفسور فوژونگ ژوئه Fuzhong Xue از دانشگاه شاندونگ به همراه تیمی از پژوهشگران دریافت: هم خواب و هم عوامل ژنتیکی نقش مهمی در خطر آسم دارند.بر این اساس اعلام شد، ترکیب خواب ضعیف و استعداد ژنتیکی بالا در مقایسه با یک ترکیب کم خطر منجر به ریسک دو برابری آسم می‌شود. نتایج نشان می‌دهد: لکه بینی و درمان اختلالات خواب در مراحل اولیه ممکن است خطر بروز این بیماری...


الگوی خوابی که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد

آفتاب‌‌نیوز : به نقل از سایکولوژی، کسانی که بین ۵.۵ تا ۷.۵ ساعت خواب شبانه دارند، حتی زمانی که از عوارض اولیه بیماری آلزایمر رنج می‌برند، کاهشی در سلامت شناختی خود مشاهده نمی‌کنند. آلزایمر شایع‌ترین نوع زوال عقل است که ۷۰ درصد موارد ابتلا را تشکیل می‌دهد. خواب ضعیف یکی از علائم شایع آلزایمر است و می‌تواند پیشرفت بیماری را تسریع کند. دکتر برندان لوسی، محقق ارشد این تحقیق، گفت: تعیین اینکه چگونه خواب و مراحل مختلف بیماری آلزایمر با هم مرتبط است، چالش برانگیز است، اما این موضوعی است که برای آغاز طراحی مداخلات باید از آن آگاه بود. نتایج مطالعه ما نشان می‌دهد یک محدوده متوسط یا «نقطه شیرین» برای کل زمان خواب وجود دارد که در آن...


تاثیر اصلاح الگوی خواب در درمان استرس مزمن

یک نوروفیزیولوژیست گفت: فردی که دارای استرس مزمن است، باید خواب و استراحت کافی داشته باشد، الگوی خواب این افراد باید اصلاح شود، زیرا اصلاح الگوی خواب در درمان استرس مزمن اهمیت بسیاری دارد. میرشهرام صفری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، با اشاره به درمان استرس مزمن، اظهار کرد: فردی که دارای استرس مزمن است، باید خواب و استراحت کافی داشته باشد، الگوی خواب این افراد باید اصلاح شود، زیرا اصلاح الگوی خواب در درمان استرس مزمن اهمیت بسیار زیادی دارد. وی با بیان اینکه افراد دارای استرس مزمن باید روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه نفس عمیق بکشند، ادامه داد: نفس‌های عمیق به ویژه نفس شکمی برای کاستن استرس توصیه می‌شود، این افراد باید در هر زمان تنها بر روی...


آفت‌کش‌ها الگوی خواب جنین‌های دختر را بهم می‌ریزد

به نقل از مدیکال اکسپرس، بر اساس تحقیق جدید دانشگاه میشیگان آمریکا، قرار گرفتن یک زن در معرض آفت‌کش‌ها در دوران بارداری می‌تواند منجر به تفاوت‌هایی در طول مدت خواب و زمان خواب در دوران نوجوانی برای فرزندان دختر آنان شود. آسترید زامورا، محقق ارشد این تحقیق، دانشجوی دکترا در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه میشیگان می‌گوید: در حالی که قرار گرفتن در معرض آفت‌کش‌های غیر حرفه‌ای به‌طور گسترده از طریق محصولات شیمیایی مورد استفاده برای دفع حشرات در خانه رخ می‌دهد، قرار گرفتن در معرض آن می‌تواند از راه‌های دیگری مانند رژیم غذایی نیز رخ دهد. نتایج تحقیق ما نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض آفت‌کش‌ها در اوایل زندگی حتی قبل از تولد فرزندان ممکن است اثرات ماندگاری...


تاثیر آفت‌کش‌ها بر الگوی خواب دختران

ایسنا/خراسان رضوی قرار گرفتن زنان در معرض آفت‌کش‌ها در دوران بارداری می‌تواند بر الگوی خواب فرزندان دختر آنان تاثیر بگذارد. به نقل از مدیکال اکسپرس، بر اساس تحقیق جدید دانشگاه میشیگان آمریکا، قرار گرفتن یک زن در معرض آفت‌کش‌ها در دوران بارداری می‌تواند منجر به تفاوت‌هایی در طول مدت خواب و زمان خواب در دوران نوجوانی برای فرزندان دختر آنان شود. آسترید زامورا، محقق ارشد این تحقیق، دانشجوی دکترا در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه میشیگان می‌گوید: در حالی که قرار گرفتن در معرض آفت‌کش‌های غیر حرفه‌ای به‌طور گسترده از طریق محصولات شیمیایی مورد استفاده برای دفع حشرات در خانه رخ می‌دهد، قرار گرفتن در معرض آن می‌تواند از راه‌های دیگری مانند رژیم غذایی نیز رخ دهد. نتایج تحقیق ما...


آیا شما هم هنگام روزه‌داری دچار سردرد می‌شوید؟

ایسنا/زنجان متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد گفت: افت قند خون، کم‌آبی بدن، تغییر الگوی خواب، تشنگی، مصرف نکردن چای و قهوه از جمله علل شایع سردرد در ماه رمضان است. نوشین یمانی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با سردرد و روزه‌داری، اظهار کرد: برخی از افراد در ماه رمضان دچار سردردهای خفیف یا متوسط می‌شوند که این سردردها ناشی از عواملی مانند هیپوگلیسمی، کم شدن کافئین، تغییر در الگوی خواب و استرس است. وی با بیان اینکه سردرد روزه اغلب بعد از ظهر و یا غروب درست قبل از باز کردن روزه اتفاق می‌افتد، افزود: شدت سردرد معمولاً با گذشت روزهای روزه‌داری بیشتر می‌شود. این متخصص با بیان اینکه کسانی که در روزهای دیگر سال نیز...


تنظیم ریتم خواب کودکان و نوجوانان در نتیجه بازگشایی مدارس

مطالعاتی که به تازگی انجام شده است تنظیم الگوی خواب نوجوانان را از نتایج مثبت بازگشایی مدارس عنوان کرد. بازگشایی مدارس ممکن است تاثیر مثبت ناخواسته ای را بر سبک زندگی دانش آموزان داشته باشد زیرا یک مطالعه جدید نشان داده است که در صورت بازگشایی مدارس، تعداد بیشتری از نوجوانان از مقدار توصیه شده و مناسب خواب بهره مند خواهند شد. به گفته محققان،  داشتن عادات خواب بهتر می تواند به کاهش استرس نوجوانان و بهبود توانایی آنها برای مقابله با شرایط بحرانی در زندگیشان کمک کند. یافته های جدید نشان داد که حذف رفت و آمد صبحگاهی، تاخیر در شروع و لغو فعالیت های فوق برنامه در مدارس به نوجوانان امکان می دهد تا یک...


کارگران شیفت شب 3 برابر بیشتر در اثر کرونا بستری می‌شوند

به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، کارگران شیفت شب تا سه برابر بیشتر احتمال دارد دراثر ابتلا به کووید ۱۹ در بیمارستان بستری شوند زیرا سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است. کارشناسان دانشگاه منچستر در این تحقیق بیش از ۶ هزار نفر را تحت بررسی قرار دادند،  آنها دریافتند کسانی که در شیفت‌های شبانه نامنظم کار می‌کنند بیشتر دچار کووید می‌شوند؛ به گفته آنها دلیل ابتلای بیشتر این دسته از افراد به ویروس کرونا می‌تواند بروز اختلال در الگوی خواب بواسطه کار نامنظم باشد.  مطالعات نشان می‌دهد، اختلال در الگوی خواب می‌تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن به ویروس‌ها را تضعیف کند و  به توانایی آن در مبارزه با...


کرونا بر الگوی خواب افراد تاثیر می‌گذارد؟

نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که کمیت خواب افراد در دوران همه گیری بیماری کرونا دچار تغییراتی شده است. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، خوابیدن یک فرآیند حیانی فیزیولوژیکی است که برای حفظ سلامت جسمی و روحی افراد لازم است. نتایج مطالعات نشان می‌دهد که یک ارتباط دو سویه بین خوابیدن و اختلالات روانپزشکی وجود دارد. معمولاً این اختلالات در طی حوادث استرس‌زا مانند وقوع بلایای طبیعی یا شیوع گسترده یک بیماری شدت پیدا می‌کند. افراد به ویژه کارکنان بخش بهداشت و درمان به دلیل شیوع ویروس کرونا فشار روحی زیادی را تحمل می‌کنند. بنابراین بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به اختلالات روانپزشکی قرار دارند. گروهی از محققات به منظور بررسی تأثیر همه‌گیری بیماری کرونا بر مدت زمان خواب...


چرا دوران کرونا باید قهوه بنوشیم؟

اضطراب و افسردگی ناشی از همه‌گیری کرونا منجر به بی‌خوابی شبانه شده است. مردم هنوز هم تا حد زیادی با غم، عدم اطمینان و ترس روبرو هستند و این پیامد منفی بسیاری از الگوی خواب آنان را تحت تاثیر قرار داده است. به گزارش برنا؛ محققان عملکرد واقعی قهوه بر روی مغز انسان را بررسی کردند تا به سوالاتی که همواره افراد در مورد تاثیر قهوه بر سلامت دارند، پاسخ دهند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد، مصرف قهوه می‌تواند به افرادی که خواب محدود دارند، کمک کند. پروفسور رناتا ریها از گروه پزشکی خواب ادینبورگ، اطلاعات جدیدی را در مورد چگونگی تعادل قهوه در اختلال شناختی کوتاه‌مدت ارائه کرد. وی تاثیر قهوه بر الگوی خواب را بررسی کرد و دریافت،...


در ایام کرونا قهوه بنوشید

به گزارش جام جم آنلاین، محققان عملکرد واقعی قهوه بر روی مغز انسان را بررسی کردند تا به سوالاتی که همواره افراد در مورد تاثیر قهوه بر سلامت دارند، پاسخ دهند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد، مصرف قهوه می‌تواند به افرادی که خواب محدود دارند، کمک کند.پروفسور «رناتا ریها» از گروه پزشکی خواب ادینبورگ، اطلاعات جدیدی را در مورد چگونگی تعادل قهوه در اختلال شناختی کوتاه‌مدت ارائه کرد. وی تاثیر قهوه بر الگوی خواب را بررسی کرد و دریافت، نوشیدن قهوه در اوایل روز می‌تواند به افزایش میزان هوشیاری و تمرکز کمک کند، به‌ویژه هنگامی‌که «الگوی خواب» تغییر می‌کند.همچنین توصیه بر این که قهوه را باید ۶ ساعت قبل از خواب نوشید در این تحقیق تایید شده است.نتایج تحقیق نشان...


در دوران کرونا قهوه بنوشید

به گزارش ایسنا به نقل از نیوز، محققان عملکرد واقعی قهوه بر روی مغز انسان را بررسی کردند تا به سوالاتی که همواره افراد در مورد تاثیر قهوه بر سلامت دارند، پاسخ دهند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد، مصرف قهوه می‌تواند به افرادی که خواب محدود دارند، کمک کند. پروفسور رناتا ریها از گروه پزشکی خواب ادینبورگ، اطلاعات جدیدی را در مورد چگونگی تعادل قهوه در اختلال شناختی کوتاه‌مدت ارائه کرد. وی تاثیر قهوه بر الگوی خواب را بررسی کرد و دریافت، نوشیدن قهوه در اوایل روز می‌تواند به افزایش میزان هوشیاری و تمرکز کمک کند، به‌ویژه هنگامی‌که «الگوی خواب» تغییر می‌کند. همچنین توصیه بر این که قهوه را باید ۶ ساعت قبل از خواب نوشید در این تحقیق تایید...


مصرف قهوه در دوران کرونا

محققان عملکرد واقعی قهوه بر روی مغز انسان را بررسی کردند تا به سوالاتی که همواره افراد در مورد تاثیر قهوه بر سلامت دارند، پاسخ دهند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد، مصرف قهوه می‌تواند به افرادی که خواب محدود دارند، کمک کند. پروفسور رناتا ریها از گروه پزشکی خواب ادینبورگ، اطلاعات جدیدی را در مورد چگونگی تعادل قهوه در اختلال شناختی کوتاه‌مدت ارائه کرد. وی تاثیر قهوه بر الگوی خواب را بررسی کرد و دریافت، نوشیدن قهوه در اوایل روز می‌تواند به افزایش میزان هوشیاری و تمرکز کمک کند، به‌ویژه هنگامی‌که «الگوی خواب» تغییر می‌کند. همچنین توصیه بر این که قهوه را باید ۶ ساعت قبل از خواب نوشید در این تحقیق تایید شده است.   نتایج تحقیق نشان داد...


در دوران کرونا قهوه زیاد بنوشید

اضطراب و افسردگی ناشی از همه‌گیری کرونا منجر به بی‌خوابی شبانه شده است. مردم هنوز هم تا حد زیادی با غم، عدم اطمینان و ترس روبرو هستند و این پیامد منفی بسیاری از الگوی خواب آنان را تحت تاثیر قرار داده است. به گزارش برنا؛ محققان عملکرد واقعی قهوه بر روی مغز انسان را بررسی کردند تا به سوالاتی که همواره افراد در مورد تاثیر قهوه بر سلامت دارند، پاسخ دهند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد، مصرف قهوه می‌تواند به افرادی که خواب محدود دارند، کمک کند. پروفسور رناتا ریها از گروه پزشکی خواب ادینبورگ، اطلاعات جدیدی را در مورد چگونگی تعادل قهوه در اختلال شناختی کوتاه‌مدت ارائه کرد. وی تاثیر قهوه بر الگوی خواب را بررسی کرد و...


ماه بر الگوی خواب انسان تأثیر دارد

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد چرخه‌های ماه می‌تواند تاثیر زیادی در الگوی خواب انسان داشته باشد. ناطقان: به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد چرخه‌های ماه می‌تواند تاثیر زیادی در الگوی خواب انسان داشته باشد.محققان ایالات‌متحده و آرژانتین می‌گویند: قبل از ماه کامل، مردم دیرتر به رختخواب می‌روند و کمتر می‌خوابند. قرن‌هاست که مردم ماه را مقصر حوادث، بلایای طبیعی و حتی خلق‌وخوی خود می‌دانند. حداقل وقتی صحبت از افراد می‌شود، این مطالعه نشان می‌دهد که بدخویی در طول ماه کامل ارتباط بیشتری با میزان استراحت فرد دارد.محققان دانشگاه واشنگتن کشف کردند که چرخه خواب در افراد در طول چرخه ماه ۲۹.۵ روزه نوسان می‌کند. در روزهای منتهی به ماه کامل، افراد معمولا شب‌ها دیرتر به...


یافته جدید: ماه بر الگوی خواب انسان تأثیر دارد

به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد چرخه‌های ماه می‌تواند تاثیر زیادی در الگوی خواب انسان داشته باشد. محققان ایالات‌متحده و آرژانتین می‌گویند: قبل از ماه کامل، مردم دیرتر به رختخواب می‌روند و کمتر می‌خوابند. قرن‌هاست که مردم ماه را مقصر حوادث، بلایای طبیعی و حتی خلق‌وخوی خود می‌دانند. حداقل وقتی صحبت از افراد می‌شود، این مطالعه نشان می‌دهد که بدخویی در طول ماه کامل ارتباط بیشتری با میزان استراحت فرد دارد. محققان دانشگاه واشنگتن کشف کردند که چرخه خواب در افراد در طول چرخه ماه ۲۹.۵ روزه نوسان می‌کند. در روزهای منتهی به ماه کامل، افراد معمولا شب‌ها دیرتر به رختخواب می‌روند و ساعت‌های کمتری می‌خوابند. هوراسیو...


ارتباط چرخه‌های ماه با الگوی خواب

بررسی‌ها نشان می‌دهد که چرخه‌های ماه می‌تواند تاثیر زیادی در الگوی خواب انسان داشته باشد و بدخویی در طول ماه کامل ارتباط بیشتری با میزان استراحت فرد دارد. خبرگزاری میزان - ایسنا به نقل از استادی نوشت: محققان ایالات‌متحده و آرژانتین می‌گویند: قبل از ماه کامل، مردم دیرتر به رختخواب می‌روند و کمتر می‌خوابند. قرن‌هاست که مردم ماه را مقصر حوادث، بلایای طبیعی و حتی خلق‌وخوی خود می‌دانند. حداقل وقتی صحبت از افراد می‌شود، این مطالعه نشان می‌دهد که بدخویی در طول ماه کامل ارتباط بیشتری با میزان استراحت فرد دارد. محققان دانشگاه واشنگتن کشف کردند که چرخه خواب در افراد در طول چرخه ماه ۲۹.۵ روزه نوسان می‌کند. در روز‌های منتهی به ماه کامل، افراد معمولا شب‌ها دیرتر...


تاثیر ماه کامل بر الگوی خواب

برخی افراد احساس می‌کنند در هنگام ماه کامل اتفاقات عجیب‌وغریب رخ می‌دهد، شاید حق با این افراد باشد، اما دلیل آن ماه نیست، بلکه تاثیر ماه بر الگوی خواب افراد است. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که چرخه‌های ماه می‌تواند تاثیر زیادی در الگوی خواب انسان داشته باشد. محققان ایالات‌متحده و آرژانتین می‌گویند: قبل از ماه کامل، مردم دیرتر به رختخواب می‌روند و کمتر می‌خوابند. قرن‌هاست که مردم ماه را مقصر حوادث، بلایای طبیعی و حتی خلق‌وخوی خود می‌دانند. حداقل وقتی صحبت از افراد می‌شود، این مطالعه نشان می‌دهد که بدخویی در طول ماه کامل ارتباط بیشتری با میزان استراحت فرد دارد. محققان دانشگاه واشنگتن کشف کردند که چرخه خواب در افراد در طول چرخه ماه ۲۹.۵...


ماه کامل بر الگوی خواب تاثیر دارد

ساعت24-برخی افراد احساس می‌کنند در هنگام ماه کامل اتفاقات عجیب‌وغریب رخ می‌دهد، شاید حق با این افراد باشد، اما دلیل آن ماه نیست، بلکه تاثیر ماه بر الگوی خواب افراد است. به نقل از استادی، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که چرخه‌های ماه می‌تواند تاثیر زیادی در الگوی خواب انسان داشته باشد. محققان ایالات‌متحده و آرژانتین می‌گویند: قبل از ماه کامل، مردم دیرتر به رختخواب می‌روند و کمتر می‌خوابند. قرن‌هاست که مردم ماه را مقصر حوادث، بلایای طبیعی و حتی خلق‌وخوی خود می‌دانند. حداقل وقتی صحبت از افراد می‌شود، این مطالعه نشان می‌دهد که بدخویی در طول ماه کامل ارتباط بیشتری با میزان استراحت فرد دارد. محققان دانشگاه واشنگتن کشف کردند که چرخه خواب در افراد در طول...


ارتباط خوب خوابیدن با ریسک کمتر نارسایی قلبی

بزرگسالانی که سالم ترین الگوی خواب را دارند یعنی سحرخیز هستند، ۷ تا ۸ ساعت در روز می خوابند و بی خوابی مداوم ندارند، خروپف نمی کنند یا در طول روز خواب آلودگی بیش ازحد ندارند، در مقایسه با افراد با الگوی خواب نادرست ۴۲ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی هستند. نارسایی قلبی بر بیش از ۲۶ میلیون نفر تأثیر داشته و شواهد موجود نشان می دهد که مشکلات خواب ممکن است در بروز نارسایی قلبی نقش داشته باشند. این مطالعه شامل بررسی داده های قلبی مربوط به ۴۰۸,۸۰۲ شرکت کننده بریتانیایی در رده سنی ۳۷ تا ۷۳ سال بود. این افراد به طورمیانگین ۱۰ سال تحت نظر بودند. رفتار خواب شرکت کنندگان از طریق پرسشنامه...


خوب خوابیدن به کاهش خطر نارسایی قلبی کمک می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرنگار مهر، بزرگسالانی که سالم‌ترین الگوی خواب را دارند یعنی سحرخیز هستند، ۷ تا ۸ ساعت در روز می‌خوابند و بی‌خوابی مداوم ندارند، خروپف نمی‌کنند یا در طول روز خواب آلودگی بیش ازحد ندارند، در مقایسه با افراد با الگوی خواب نادرست ۴۲ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی هستند. نارسایی قلبی بر بیش از ۲۶ میلیون نفر تأثیر داشته و شواهد موجود نشان می‌دهد که مشکلات خواب ممکن است در بروز نارسایی قلبی نقش داشته باشند. ۶ هشدار بهداشتی کمبود خواب را جدی بگیرید این مطالعه شامل بررسی داده‌های قلبی مربوط به ۴۰۸,۸۰۲ شرکت کننده بریتانیایی در رده سنی ۳۷ تا ۷۳ سال بود. این افراد به طورمیانگین ۱۰...


خوب خوابیدن به کاهش ریسک نارسایی قلبی کمک می کند

به گزارش خبرنگار مهر، بزرگسالانی که سالم ترین الگوی خواب را دارند یعنی سحرخیز هستند، ۷ تا ۸ ساعت در روز می خوابند و بی خوابی مداوم ندارند، خروپف نمی کنند یا در طول روز خواب آلودگی بیش ازحد ندارند، در مقایسه با افراد با الگوی خواب نادرست ۴۲ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی هستند. نارسایی قلبی بر بیش از ۲۶ میلیون نفر تأثیر داشته و شواهد موجود نشان می دهد که مشکلات خواب ممکن است در بروز نارسایی قلبی نقش داشته باشند. این مطالعه شامل بررسی داده های قلبی مربوط به ۴۰۸,۸۰۲ شرکت کننده بریتانیایی در رده سنی ۳۷ تا ۷۳ سال بود. این افراد به طورمیانگین ۱۰ سال تحت نظر بودند. رفتار خواب شرکت...


تاثیر خواب عمیق بر آلزایمر+ جزئیات

به گزارش افکارنیوز، آلزایمر به‌عنوان یک اختلال مغزی، قدرت تفکر، حافظه، تکلم و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را از مبتلایانش می‌گیرد. با از بین رفتن بخشی از بافت مغز در این بیماری، توانایی‌های ذهنی بیمار دچار مشکل شده و چرخه خواب و بیداری‌اش هم مختل می‌شود که نتیجه آن بروز مشکلات خواب، شب‌گردی و آشفتگی است.اکنون در دنیا، قریب به 50 میلیون نفر با بیماری آلزایمر و انواع اختلالات زوال عقل زندگی می‌کنند. محققان پیش‌بینی می‌کنند این آمار تا سال 1429 شمسی/ 2050 میلادی از مرز 152 میلیون نفر نیز فراتر ‌رود. در این بین راهکارهایی برای کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر هم وجود دارد که از جمله آنها خواب عمیق است.بسیاری از مبتلایان به آلزایمر در طول بیماری خود...


عمیق بخوابید تا آلزایمر نگیرید

هفته‌ای نیست که در خبرها نشنویم فلان بازیگر مشهور یا فلان نویسنده یا ورزشکار محبوب و... دچار آلزایمر شده است. بیماری‌ای که گاهی چنان پیش می‌رود که فرد نه‌تنها حافظه بلندمدت و کوتاه‌مدت که گاهی حتی دیگر خودش را هم نمی‌شناسد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ آلزایمر به‌عنوان یک اختلال مغزی، قدرت تفکر، حافظه، تکلم و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را از مبتلایانش می‌گیرد. با از بین رفتن بخشی از بافت مغز در این بیماری، توانایی‌های ذهنی بیمار دچار مشکل شده و چرخه خواب و بیداری‌اش هم مختل می‌شود که نتیجه آن بروز مشکلات خواب، شب‌گردی و آشفتگی است. اکنون در دنیا، قریب به 50 میلیون نفر با بیماری آلزایمر و انواع اختلالات زوال عقل زندگی می‌کنند. محققان پیش‌بینی...


خواب عمیق روشی پیشگیرانه برای آلزایمر

یافته‌های جدید محققان حاکی از آن است که خواب عمیق می‌تواند عملکرد‌های مغزی ناشی از بیماری آلزایمر را بهبود ببخشد. به گزارش گروه رسانه‌های‌دیگر خبرگزاری آنا، هفته‌ای نیست که در خبر‌ها نشنویم فلان بازیگر مشهور یا فلان نویسنده یا ورزشکار محبوب و... دچار آلزایمر شده است. بیماری‌ای که گاهی چنان پیش می‌رود که فرد نه‌تن‌ها حافظه بلندمدت و کوتاه‌مدت که گاهی حتی دیگر خودش را هم نمی‌شناسد. آلزایمر به‌عنوان یک اختلال مغزی، قدرت تفکر، حافظه، تکلم و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را از مبتلایانش می‌گیرد. با از بین رفتن بخشی از بافت مغز در این بیماری، توانایی‌های ذهنی بیمار دچار مشکل شده و چرخه خواب و بیداری‌اش هم مختل می‌شود که نتیجه آن بروز مشکلات خواب، شب‌گردی و آشفتگی...


دانش آموزتان را به خاطر انجام تکالیف شبها بیدار نگه ندارید

یک روانشناس با شروع سال تحصیلی جدید به ضرورت خواب شبانه کودکان تاکید کرد و گفت: والدین نباید به کودک خود اجازه دهند به بهانه‌ انجام تکالیف درسی شب‌ها بیدار بماند. ندا علی بیگی در گفت‌وگو با ایسنا، ضمن تاکید بر خواب شبانه کودکان هنگام آغاز سال تحصیلی جدید، اظهار کرد: گاهی کودکان در ایام مدرسه به بهانه‌ی انجام تکالیف خود شب‌ها بیدار می‌مانند و دیرتر به خواب می‌روند که والدین نباید اجازه بیدار ماندن فرزند خود را حتی به بهانه‌ انجام تکالیف درسی بدهند. این عضو هیئت مدیره انجمن روانشناسی ایران، با بیان اینکه حتی در ایام آخر هفته و تعطیلات مدرسه نباید ریتم خواب کودک برهم بخورد، ادامه داد: برهم خوردن ریتم خواب کودکان و نخوابیدن در شب می‌تواند...


خواب خوب از مهم‌ترین اصول تندرستی است

خواب خوب و استراحت مناسب، از مهم‌ترین اصول ۶ گانه تندرستی هستند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، حکمای طب ایرانی انواع خواب در روز را مضر شمرده‌اند.۱. عیلوله که همان خواب بین اذان صبح و طلوع خورشید است. عیلوله از ریشه علت، به معنای مرض است. خواب در این زمان، پوست چهره را زشت و زرد می‌کند.۲. فیلوله که همان خواب اول روز است. گفته‌اند که خواب بی‌عقلان است، زیرا موجب سردی بدن و کسالت و بی‌نشاطی در طول روز می‌شود.۳. قیلوله، خواب در حدود اذان ظهر است. شرط این خواب، رعایت الگوی درست خواب شبانه و سحرخیزی است و در این صورت موجب نشاط و تقویت قوای مختلف بدن می‌شود.۴. حیلوله، همان خواب پس از ظهر است. یعنی...


تفاوت شب زنده دارها با سحرخیزان

آدم‌ها بر اساس الگوی خواب بر دو دسته تقسیم می‌شوند. دسته اول کسانی هستند که صبح زود به طور ناخودآگاه بیدار می‌شوند و با تاریک شدن هوا منتظر هستند به رخت خواب بازگردند و دسته دوم کسانی هستند که با زنگ بیداری کلنجار می‌روند تا ۵ دقیقه بیشتر بخوابند. دسته دوم همان افرادی هستند که به راحتی می‌توانند تا نیمه شب بیدار باشند و پس از بامداد به خواب روند. بهتر است بدانیم که این الگو‌های خواب در ذهن افراد به صورت منحصر به فرد وجود دارند. تفاوت‌های فیزیکی کسانی که الگوی خواب سحرخیزی دارند، بعد از ۳۰ دقیقه پیاده‌روی خسته می‌شوند و کسانی که الگو خواب شب زنده‌داری را دارند بعد از گذشت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی خسته می‌شوند. در واقع کسانی...


شب زنده‌دار هستید یا سحرخیز؟ تفاوت‌ها را بدانید

در گزارش زیر با ویژگی‌های سحرخیزی یا شب زنده‌داری خود آشنا می‌شوید. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ آدم‌ها بر اساس الگوی خواب بر دو دسته تقسیم می‌شوند. دسته اول کسانی هستند که صبح زود به طور ناخودآگاه بیدار می‌شوند و با تاریک شدن هوا منتظر هستند به رخت خواب بازگردند و دسته دوم کسانی هستند که با زنگ بیداری کلنجار می‌روند تا ۵ دقیقه بیشتر بخوابند. دسته دوم همان افرادی هستند که به راحتی می‌توانند تا نیمه شب بیدار باشند و پس از بامداد به خواب روند. بهتر است بدانیم که این الگو‌های خواب در ذهن افراد به صورت منحصر به فرد وجود دارند. تفاوت‌های فیزیکی کسانی که الگوی خواب سحرخیزی دارند، بعد از ۳۰ دقیقه پیاده‌روی خسته می‌شوند و...


شب زنده‌دار هستید یا سحرخیز؟ تفاوت‌ها را بدانیم

در گزارش زیر با ویژگی‌های سحرخیزی یا شب زنده‌داری خود آشنا می‌شوید. به گزارش شریان نیوز،آدم‌ها بر اساس الگوی خواب بر دو دسته تقسیم می‌شوند. دسته اول کسانی هستند که صبح زود به طور ناخودآگاه بیدار می‌شوند و با تاریک شدن هوا منتظر هستند به رخت خواب بازگردند و دسته دوم کسانی هستند که با زنگ بیداری کلنجار می‌روند تا ۵ دقیقه بیشتر بخوابند.   دسته دوم همان افرادی هستند که به راحتی می‌توانند تا نیمه شب بیدار باشند و پس از بامداد به خواب روند. بهتر است بدانیم که این الگو‌های خواب در ذهن افراد به صورت منحصر به فرد وجود دارند. تفاوت‌های فیزیکی کسانی که الگوی خواب سحرخیزی دارند، بعد از ۳۰ دقیقه پیاده‌روی خسته می‌شوند و...


ام‌باپه: توپ طلا خواب من را آشفته نمی‌کند/ زیدان و رونالدو الگوهای من هستند

آفتاب‌‌نیوز : به نقل از دیلی میرر، کیلیان ام‌باپه از بهترین و آماده ترین بازیکنان حال حاضر فوتبال جهان است که در پاری سن ژرمن بازی می کند. او مورد توجه رئال مادرید قرار گرفته است و احتمال حضورش در این تیم زیاد است. ام‌باپه درباره رسیدن به توپ طلا گفت: بسیار زیبا خواهد بود اگر بتوانم توپ طلا را به دست آورم اما باید بگویم که این جایزه باعث نمی شود که خواب من آشفته شود و همواره به آن فکر کنم. قرار نیست که امسال یا سال بعد به آن دست پیدا کنم. او ادامه داد: موفقیت پاری سن ژرمن و تیم ملی فوتبال فرانسه همواره اولویت من بوده است و بعد از آن به جایزه های...


الگوی خواب درماه‌رمضان بایدتنظیم شود

یک متخصص روانشناسی گفت: در ماه رمضان نگران آثار تغییر الگوی خواب نباشید فقط برای کیفیت خواب مناسب در این ماه، برنامه ریزی کنید. ناطقان: حمید خاکباز، دکترای تخصص روانشناسی و مشاوره، گفت: با شروع ماه مبارک رمضان ساعت‌های خواب افراد ممکن است دچار تغییر شود و اگر برای استراحت مناسب در این ماه برنامه ریزی نکنید، روزه گرفتن برای شما دشوار می‌شود.او افزود: در واقع ماه رمضان باعث تغییر وعده‌های غذایی شده است، اما باید به ساعت و کیفیت خواب توجه داشت. خواب باکیفیت و مناسب یکی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود.این دکترای تخصص روانشناسی تاکید کرد: برنامه ثابت خواب،  دوره کافی از خواب بدون وقفه و بیدار شدن و عادت‌های بهداشتی مناسب...


الگوی خواب در ماه مبارک رمضان باید تنظیم شود

حمید خاکباز، دکترای تخصص روانشناسی و مشاوره در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان،گفت: با شروع ماه مبارک رمضان ساعت‌های خواب افراد ممکن است دچار تغییر شود و اگر برای استراحت مناسب در این ماه برنامه ریزی نکنید، روزه گرفتن برای شما دشوار می‌شود. او افزود: در واقع ماه رمضان باعث تغییر وعده‌های غذایی شده است، اما باید به ساعت و کیفیت خواب توجه داشت. خواب باکیفیت و مناسب یکی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. این دکترای تخصص روانشناسی تاکید کرد: برنامه ثابت خواب،  دوره کافی از خواب بدون وقفه و بیدار شدن و عادت‌های بهداشتی مناسب برای خواب (عدم استفاده از تلفن همراه در رختخواب) از مهمترین...


بحران خواب در آمریکا از ترس کرونا

به گزارش ایسنا، در این بررسی آمده است: با همه‌گیری بیماری کووید-۱۹ ده‌ها هزار نفر از مردم آمریکا جان خود را از دست داده و زندگی روزانه بیشتر آنان با اختلال مواجه شده است. بسیاری از مردم این کشور به دلیل ترس و اضطراب از وضعیت آینده به مشکل بی‌خوابی دچار شده‌اند. در این بررسی محققان به مطالعه روی الگوی خواب ۱۰۱۴ نفر در دوران همه‌گیری بیماری کووید-۱۹ پرداخته که مشخص شد: الگوی خواب ۷۷ درصد از این افراد تحت تاثیر شیوع کروناویروس قرار گرفته است. شرکت‌کنندگان در این مطالعه بین ۱۸ تا ۶۵ سال بوده‌ و بیش از نیمی از آنان زن بوده‌اند. به گفته محققان آمریکایی ۴۸ درصد از این افراد اظهار کرده‌اند که اضطراب عامل اصلی بیدار...


برای نظم دهی بهتر به خواب در ایام قرنطینه چه کنیم؟

برای ترک الگوی شب زنده‌داری در ابتدا خانواده‌ها باید لیستی از فعالیت‌هایی که در شب انجام می‌دهند را تهیه کنند تا از این طریق مشخص شود کدام یک از کارهایی که در شب انجام می‌دهند را می‌توانند به روز موکول کنند. به گزارش خبرگزاری برنا؛ به دنبال تداوم تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها برای جلوگیری از چرخه انتقال ویروس کرونا، به نظر می‌رسد که نظم روتین خواب نوجوانان، جوانان و کودکان بر هم ریخته و اغلب به الگوی شب زنده‌داری روی آورده‌اند، این درحالیست که نامنظم شدن ریتم خواب بر روی رفتار آن‌ها اثرگذار است؛ در همین رابطه یک کارشناس و مشاور خانواده راه‌هایی برای ترک الگوی شب زنده‌داری پیشنهاد کرد.  شکوفه اویار حسینی، در این‌باره گفت: پس از تعطیلات...


برای نظم دهی به خواب نوجوانان، جوانان و کودکان در ایام کرونایی چه کنیم؟

به دنبال تداوم تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها برای جلوگیری از چرخه انتقال ویروس کرونا، به نظر می‌رسد که نظم روتین خواب نوجوانان، جوانان و کودکان بر هم ریخته و اغلب به الگوی شب زنده‌داری روی آورده‌اند، این درحالیست که نامنظم شدن ریتم خواب بر روی رفتار آن‌ها اثرگذار است؛ در همین رابطه یک کارشناس و مشاور خانواده راه‌هایی برای ترک الگوی شب زنده‌داری پیشنهاد کرد.  شکوفه اویار حسینی، در این‌باره اظهار کرد: پس از تعطیلات نوروزی که اوضاع آموزشی کشور هنوز در شرایط غیر قابل پیش بینی قرار داشت، جوانان و نوجوانان احساس می‌کردند که تعطیلات جدیدی رقم خورده است، اما با مرور زمان احساس کردند که از دوستانشان جدا شده‌اند و کلاس‌هایشان به صورت آنلاین برگزار می‌شود، پس بیشتر...


چگونه ساعت خوابمان را در روز‌های قرنطینه تنظیم کنیم؟

صراط: به دنبال تداوم تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها برای جلوگیری از چرخه انتقال ویروس کرونا، به نظر می‌رسد که نظم روتین خواب نوجوانان، جوانان و کودکان بر هم ریخته و اغلب به الگوی شب زنده‌داری روی آورده‌اند، این درحالیست که نامنظم شدن ریتم خواب بر روی رفتار آن‌ها اثرگذار است؛ در همین رابطه یک کارشناس و مشاور خانواده راه‌هایی برای ترک الگوی شب زنده‌داری پیشنهاد کرد. به گزارش ایسنا شکوفه اویار حسینی، در این‌باره اظهار کرد: پس از تعطیلات نوروزی که اوضاع آموزشی کشور هنوز در شرایط غیر قابل پیش بینی قرار داشت، جوانان و نوجوانان احساس می‌کردند که تعطیلات جدیدی رقم خورده است، اما با مرور زمان احساس کردند که از دوستانشان جدا شده‌اند و کلاس‌هایشان به صورت...


چگونه ساعت خوابمان را در روزهای قرنطینه تنظیم کنیم؟

به دنبال تداوم تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها برای جلوگیری از چرخه انتقال ویروس کرونا، به نظر می‌رسد که نظم روتین خواب نوجوانان، جوانان و کودکان بر هم ریخته و اغلب به الگوی شب زنده‌داری روی آورده‌اند، این درحالیست که نامنظم شدن ریتم خواب بر روی رفتار آنها اثرگذار است؛ در همین رابطه یک کارشناس و مشاور خانواده راه‌هایی برای ترک الگوی شب زنده‌داری پیشنهاد کرد. به گزارش ایسنا، شکوفه اویار حسینی در این‌باره اظهار کرد: پس از تعطیلات نوروزی که اوضاع آموزشی کشور هنوز در شرایط غیر قابل پیش بینی قرار داشت، جوانان و نوجوانان احساس می‌کردند که تعطیلات جدیدی رقم خورده است، اما با مرور زمان احساس کردند که از دوستانشان جدا شده‌اند و کلاس‌هایشان به صورت آنلاین برگزار...


چگونه در روزهای قرنطینه ساعت خوابمان را تنظیم کنیم؟

  به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، شکوفه اویار حسینی در این باره اظهار کرد: پس از تعطیلات نوروزی و با تداوم تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها، دانش‌آموزان و دانشجوها با دوستان خود از طریق شبکه‌های مجازی ارتباط برقرار می‌کنند وکلاس‌ها نیز به صورت آنلاین برگزار می‌شود. این اتفاقات سبب شده است آنان بیشتر اوقات خود را با موبایل بگذرانند و خواب شبانه‌شان نیز بر هم ریخته است و روزها بیشتر می‌خوابند. وی ادامه داد: در همین زمینه گزارش‌هایی نیز از سوی والدین به دست رسیده است مبنی بر این‌که جوانان، نوجوانان و کودکان به دلیل بر هم خوردن ساعت خوابشان تحریک‌پذیرتر شده‌اند و این موضوع در نحوه ارتباطات اعضای خانواده اثر گذاشته است. این کارشناس خانواده با تاکید بر...


تنظیم ساعت خواب در روزهای قرنطینه

شکوفه اویار حسینی در این‌باره اظهار کرد: پس از تعطیلات نوروزی که اوضاع آموزشی کشور هنوز در شرایط غیر قابل پیش بینی قرار داشت، جوانان و نوجوانان احساس می‌کردند که تعطیلات جدیدی رقم خورده است، اما با مرور زمان احساس کردند که از دوستانشان جدا شده‌اند و کلاس‌هایشان به صورت آنلاین برگزار می‌شود، پس بیشتر اوقات خود را با موبایل می‌گذرانند، خواب شبانه‌شان بر هم ریخته است و روزها بیشتر می‌خوابند. وی ادامه داد: در همین راستا گزارشاتی نیز از سوی والدین به دست رسیده است مبنی بر اینکه جوانان، نوجوانان و کودکان به دلیل بر هم خوردن ساعت خوابشان تحریک‌پذیرتر شده‌اند و این موضوع بر روی ارتباطات اعضای خانواده اثر گذاشته است. این کارشناس خانواده با تاکید بر اینکه...


تنظیم ساعت خواب درروزهای قرنطینه

به دنبال تداوم تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها برای جلوگیری از چرخه انتقال ویروس کرونا، به نظر می‌رسد که نظم روتین خواب نوجوانان، جوانان و کودکان بر هم ریخته و اغلب به الگوی شب زنده‌داری روی آورده‌اند، این درحالیست که نامنظم شدن ریتم خواب بر روی رفتار آنها اثرگذار است؛ در همین رابطه یک کارشناس و مشاور خانواده راه‌هایی برای ترک الگوی شب زنده‌داری پیشنهاد کرد. ناطقان: شکوفه اویار حسینی  در این‌باره اظهار کرد: پس از تعطیلات نوروزی که اوضاع آموزشی کشور هنوز در شرایط غیر قابل پیش بینی قرار داشت، جوانان و نوجوانان احساس می‌کردند که تعطیلات جدیدی رقم خورده است، اما با مرور زمان احساس کردند که از دوستانشان جدا شده‌اند و کلاس‌هایشان به صورت آنلاین برگزار می‌شود، پس...


الگوی خواب نامرتب باعث بیماری قلبی می‌شود

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد الگوی خواب نامرتب خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تا دو برابر افزایش می‌دهد. به گزارش خبرنگار حوزه علم، فناوری و دانش‌بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا از نیواطلس، یافته‌های پژوهش دانشمندان بیرمنگام و بیمارستان بوستون حاکی از آن است که الگوی خواب نامرتب، مانند زمان خواب نامشخص، می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را در فرد را دو برابر می‌کند. متخصصان برای پیشگیری از وقوع حمله و سکته قلبی همواره توصیه به رژیم غذایی سالم و ورزش کردن می‌کنند. وقتی هم که صحبت از خواب می‌شود بیشتر به میزان خواب (مقدار ساعتی که فرد در شبانه روز می‌خوابد) توجه می‌کنند. این در حالی است که خواب نامنظم، ساعت نامشخص زمان خواب و...


الگوی نامنظم خواب خطر بیماری‌های قلبی را دو برابر افزایش می‌دهد

معمولا زمانی که در مورد عوامل خطر حمله قلبی و سکته مغزی صحبت می‌شود، بیشتر تمرکز روی رژیم غذایی و تحرک است، در حالی که الگوی منظم خواب و خواب کافی نیز به همان اندازه تاثیرگذار است.تحقیقات قبلی اثر کم‌خوابی بر افزایش احتمال سکته مغزی و حمله قلبی و بیماری‌های متابولیک از جمله دیابت را بار‌ها اثبات کرده‌اند؛ مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد الگوی نامنظم خواب نیز به اندازه کم‌خوابی مضر است. منظور از الگوی خواب نامنظم، تغییر ساعت خواب، نداشتن خواب کافی در شب و پرخوابی در روز و مواردی مشابه است. متخصصان بار‌ها تاکید کرده‌اند که بهتر است خواب شبانه در ساعت مشخصی باشد.محققان با بررسی داوطلبان در یک دوره پنج ساله دریافتند الگوی خواب نامنظم احتمال بروز...


انواع خواب‌های مضر روزانه | بهترین زمان خواب

 به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مهر، ناصر رضایی پور در مورد اهمیت خواب گفت: خوب و به‌ اندازه خوابیدن و استراحت مناسب، یکی از شش اصل ضروری تندرستی از نظر متخصصان طب ایرانی است. وی با اشاره به اینکه بهترین زمان خواب، از آغاز شب تا نیمه‌شب، یعنی حدود ساعت ۹ شب تا ۴ صبح است ادامه داد: ارزش هر ساعت خواب از ۹ تا ۱۲ شب را دو تا سه‌برابر خواب پس از نیمه‌شب دانسته‌اند. این متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه حکمای طب ایرانی انواع خواب در روز را مضر شمرده‌اند و به جهت اهمیت فراوان، برای آنها نام‌های جداگانه گذاشته‌اند گفت:غیلوله، خواب بین اذان صبح و طلوع خورشید است و خواب در این زمان، پوست چهره...